Чтобы безболезненно сбросить небольшой вес (2-3 кг), который вы набрали в течение отпуска, во время праздни-ков, зимой, когда необходимо повышать калорийность пищи, чтобы предохранить свой организм от переохлаждения, следуйте, пожалуйста, нашим советам.
Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время излишек веса, вы рискуете надолго потерять здоровье.

Естественный массаж. Сядьте на пол, упритесь согнутыми в локтях руками в пол позади себя. Ноги соедините вместе и согните их в коленях. Приподнимите их, резко выпрямите, перевернитесь и сядьте на одну ягодицу. Вернитесь в исходное положение, резко выпрямите ноги, перевернитесь в другую сторону и сядьте на другую ягодицу. Повторите это упражнение 50 раз. Примите прежнее исходное положение. Не распрямляя соединенных вместе ног, перевернитесь и сядьте на одну ягодицу. Вернитесь в исходное положение, перевернитесь в другую сторону и сядьте на другую ягодицу. При выполнении упражнения ладони должны соприкасаться с полом всей своей поверхностью. При переворачивании колени соединенных вместе и согнутых ног должны с силой упираться в пол.

Не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты из своего рациона. Они необходимы организму, поэтому лучше несколько сократить их потребление.Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите полностью из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если вы очень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстаться с мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров (54-64%).
Если ваш ребенок плохо ест, не доедайте после него под предлогом, что вам жалко выбрасывать. Конечно, экономность делает вам честь, но помните, что стрелка ваших весов с точностью покажет вам все, что вы подобрали за своим ребенком.
Вы легко сбросите лишние 2, 3 и даже 4 кг при условии, что будете строго придерживаться рекомендованного нами режима питания. Если же вашего энтузиазма хватит не более чем на два дня, лучше забудьте о своих мечтах стать изящной, так как все ваши усилия будут тщетны.
Включайте в свой рацион как можно больше нежирных сыров, мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, салат, фрукты, которые предупреждают запоры, обладают хорошим мочегонным действием и содержат все необходимые минеральные соли и витамины.
Пейте минеральные воды, стимулирующие работу почек, желудка и желез внутренней секреции.
Хотя бы четверть часа в день уделяйте пешим прогулкам в быстром темпе, десять минут — физическим упражнениям. Выбирайте упражнения, повышающие работоспособность дыхательной системы.