Друзья сайта

Главная Здоровье Самочувствие Умейте расслабляться
Умейте расслабляться  E-mail

Можно ли стать неутомимой? "Мышцы практически неутомимы, какой бы работой мы их ни нагружали, при условии, что посте каждого сокращения они имеют отдых, до статочный для того, чтобы освободиться от продуктов распада и восстановить силы". Этот вывод был сделан в результате исследования процесса утомления мышц.
Каждый день. Ежедневный трехкратный десятиминутный отдых достаточен для того, чтобы "перезарядить батарею".


Попробуйте добросовестно следовать этому совету, и через несколько дней вы заметите, что после выполнения обычной работы ваше лицо не будет выглядеть усталым, на нем будет отражаться внутреннее спокойствие. Вы больше не будете чувствовать болезненное напряжение, доводящую до безумия нервозность.
Необходимо выработать у себя способность автоматически отключаться даже в процессе выполнения какого-либо действия. Немногие современные мужчины и женщины могут это делать. Мы рекомендуем вам изучить разработанные медицинской наукой приемы релаксации.


Как организовать свой отдых
? Научитесь правильно организовывать свой отдых и досуг. Если вы сами не в состоянии это сделать, воспользуйтесь советами специалистов.
В больших курортных городах созданы центры активного отдыха. Они предназначены для людей, которые решили вырваться из замкнутого круга переутомления, восстановить силы, но не могут сами эффективно организовать отдых. По прибытии врач обследует их и делает заключение относительно их физического и психического состояния, на основе которого сами отдыхающие составляют программу отдыха по своему вкусу. Борьба с переутомлением должна включать в себя развлечения, помогающие забыть все заботы: гольф, теннис, спектакли, библиотека в их распоряжении. Одновременно они проходят под наблюдением врача курс релаксации, который открывает перед ними многообещающий мир полной гармонии психического и физического состояния.


Правильно дозированное занятие спортом и уход за телом являются составной частью курса лечения нервного переутомления. Гидротерапия (различные лечебные ванны, тонизирующие души), массажи, расслабление перед каждым приемом пищи (когда мы едим, "сжатый" желудок не обеспечивает хорошего переваривания пищи. Это плохо отражается на работе печени и кишечника и осложняет картину переутомления), послеобеденный отдых играют значительную роль в курсе лечения этой специфической и многочисленной категории людей, которых нельзя назвать ни больными, ни здоровыми.
Морская климатотерапия. Приморские лечебные курорты, созданные на северном побережье, предназначались при их основании для лечения больных ревматизмом. Но ревматизм, который некоторые специалисты называют "болезнью адаптации", близок по своим проявлениям нервному переутомлению, и поэтому пришли к естественному выводу, что дезинтоксирующие свойства морской воды можно использовать для выведения из организма токсинов, накапливающихся в нем при переутомлении. Лечебные свойства морской воды были исследованы в конце XIX века, но их практическое применение началось всего лишь несколько десятилетий назад.
Курсы лечения морской климатотерапией, даже если они не снимают полностью глубокое переутомление, все же "взбадривают" усталые нервы и позволяют им выполнять свои функции с прежним динамизмом.