Друзья сайта

Аэротерапия  E-mail

Физические упражнения увеличивают затраты тепловой энергии и одновременно потребление кислорода.
Если затраты и поступления сбалансированы, потребление кислорода будет прямо пропорционально выполненной работе.
При интенсивной работе потребности в кислороде превышают его поступление в организм. Это называется "кислородный долг". Он всегда сопутствует переутомлению.

Платите долг хотя бы частично. Это позволит устранить или значительно ослабить важный фактор утомления.
Стремитесь побольше дышать свежим воздухом. ДЛя этого как можно чаще (желательно каждую неделю) выезжайте за город, подальше от заводского дыма и выхлопных газов. Обязательно проводите свой отпуск на курорте или путешествуйте. Ни в коем случае не пренебрегайте этими советами.
Каждый день проветривайте квартиру. Окна открывайте полностью, а не только форточку.
Дышать надо глубоко. Неглубокое дыхание можно образно сравнить с проветриванием легких "через форточку".
Ежедневные десятиминутные дыхательные упражнения принесут вам большую пользу. Дыхание должно быть спокойным, глубоким и способствовать максимальному наполнению легких воздухом (см. главу "Как похудеть").
Такое простое и легкое средство предупреждает переутомление или замедляет его развитие.
На пляже. Каждый день выполняйте несколько простых гимнастических упражнений для разминки. Это в сочетании с игрой в мяч успокоит и расслабит вашу утомленную нервную систему.