Друзья сайта

Успокаивайте нервную систему  E-mail

Переедание и его неотвратимое следствие — чрезмерная полнота — развиваются часто на фоне неудовлетворенности, тревожности и других расстройств нервной системы.
В особенно тяжелых, но, к счастью, редких случаях прибегают к помощи психотерапевта или психоаналитика.Чрезмерная полнота иногда создает комплекс неполноценности, от которого следует избавиться, обрести душевное равновесие и уверенность в своих силах. Это облегчит лечение ожирения, позволит быстро сбросить лишний вес и обрести тонкую фигуру.

 

Сон. Ваш сон должен быть достаточно продолжительным и полноценным. Во время сна ваша нервная система отдыхает, и поэтому вам необходимо позаботиться, чтобы он был глубоким и освежающим (см. раздел "Бессонница").

 

Отдых (см. также раздел "Переутомление"). Следите за состоянием вашей нервной системы, предупреждайте утомление и переутомление, которое часто приводит к расстройству нервной системы, нарушению функций желез внутренней секреции, и в результате начинает развиваться ожирение.

 

Расслабление. Один или два раза в неделю оставайтесь все утро в постели, особенно в том случае, если у вас рыхлая полнота. Примите успокаивающее и мочегонное средство; спокойное лежачее положение лучше способствует выведению из тканей излишней воды, чем стоячее положение. Добейтесь, чтобы вас в это время не беспокоили. Забудьте обо всех заботах и тревогах. Внушите себе, что это время вы посвящаете своему здоровью и своей красоте. Расслабьтесь. Расслабление — научно обоснованный метод лечения, и поэтому релаксотерапия должна проводиться под наблюдением врача. Лечение расслаблением создает условия для иосстановления равновесия нервной системы, вы обретаете | пособность погружать ваши мыщцы в состояние покоя, в любой момент изолировать вашу нервную систему от окружающей среды.
Лежа в постели, успокойтесь и постарайтесь привести себя в инертное состояние. Спокойно проверьте, расслаблены ли ваши члены, не сжаты ли челюсти, не сжаты ли пальцы рук и ног. Такое состояние при желании позволяет цегко и незаметно погрузиться в сон.
Затем сокращайте мышцы, одну группу за другой, и пповь расслабляйте их, сосредоточив все свое внимание на пом упражнении, которое благоприятствует улучшению нашего состояния и делает отдых особенно полноценным.