Друзья сайта

Главная Питание Тоненькая фигура
Как надолго сохранить тоненькую фигуру  E-mail

Итак, вы похудели, ваша фигура обрела изящную форму. Что же вы должны делать, чтобы ваше тело вновь не набрало лишний вес, который вы с таким трудом сбросили?
Если вы худели медленно, постепенно, следуя нашим советам и под наблюдением врача, то, несомненно, ваш организм восстановил или обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Тем не менее следует закрепить успех и не повторять прошлых ошибок.

 

Несколько полезных советов. Если вы весите 56 кг и ведете нормальную активную жизнь, ваши потребности должны составлять примерно 2000 калорий.Вы не превысите эту норму, если будете съедать в день не более 150 г хлеба, 20 г сливочного масла и два куска сахара. Сливочное масло может быть заменено другим каким-нибудь жиром.
Утром вы можете пить кофе или чай, но не шоколад!
Пищу солите умеренно.
Если вы любите иногда выпить бокал вина, не забывайте, что это 100 калорий. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую обмен веществ, или мочегонный настой.

 

Взвешивайтесь каждую неделю.
Будьте благоразумны и постарайтесь забыть о некоторых блюдах. Как можно меньше ешьте картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.
Если в гостях или в ресторане вы сытно поели, то на следующий день вам необходимо сократить пищевой рацион.
Не переедайте под предлогом, что вы знаете, как избавиться от лишних килограммов: это верный способ все испортить.
Интенсивные занятия физической культурой и спортом, регулярные сеансы массажа, которые не всегда рекомендуются во время проведения курса лечения ожирения, должны теперь занять подобающее им место в вашем распорядке дня.
Никогда не забывайте о них — это мощные средства сохранения молодости и защиты от болезней при условии, конечно, что они не являются источниками утомления.
Побольше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни.
Следите за потоотделением и при необходимости стимулируйте его искусственными средствами.