Заболевания нервно-мышечного аппарата осложняются вследствие развития переутомления и старения организма. Они излечиваются медленно, и многое зависит от вашего терпения и вашего внимания. Иногда вполне достаточно, например, отремонтировать обувь у хорошего сапожника, чтобы вы почувствовали значительное облегчение, и прекратилось развитие заболевания. Хороший сон, отдых, тепло ослабляют мышечные судороги и спазмы. Массаж, улучшая кровообращение, способствует выводу токсинов из пораженных мышц. Болеутоляющие средства успокаивают нервную систему. Все это благоприятствует выздоровлению.

Постоянно сохраняйте правильную осанку: при ходьбе, во время работы и когда вы отдыхаете. Грудь должна быть высоко поднята, спина прямая, живот подобран. Но внимание! Не переусердствуйте! Когда вы сидите, не разваливайтесь, ваша поза должна быть свободной. Не бросайтесь с размаха в кресло.

Избегайте носить обувь на слишком высоких каблуках. Пои ходьбе на высоких каблуках ваше тело постоянно находится в неустойчивом п'оложении. Это очень утомляет мышцы спины.
Если вы хотите поднять какой-нибудь предмет с пола, не сгибайте спину, лучше слегка согните ноги в коленях. Это предотвратит развитие ишиаса, прострела, утомления нервно-мышечного аппарата спины и одновременно позволит укрепить мышцы бедер и ягодиц, ваши ноги сохранят гибкость.
Помните об этом, занимаясь домашним хозяйством, вытаскивая ребенка из ванны, поднимая тяжелые сумки с продуктами.
Если вы часто ездите в собственном автомобиле, установите удобно сиденье, так, чтобы ноги не были слишком вытянуты.

Эффективные способы устранения внезапных болей. Если вы внезапно почувствуете сильную боль в верхней части спины, словно тяжелая рука опустилась на шею, проделайте следующие упражнения, и вы почувствуете, что трапециевидные мышцы спины расслабились.
Поднимите плечи как можно выше и прижмите их как можно сильнее к шее и голове. Замрите на несколько секунд. Затем медленно естественным движением опустите плечи. Вы почувствуете расслабленность и легкость.

Снимите обувь, прижмитесь спиной к стене, не опуская голову, постарайтесь максимально втянуть подбородок. Подберите живот и ягодицы. Как можно плотнее прижмитесь спиной к стене. Постойте в таком положении в течение Двух-трех минут. Дыхание должно быть легким и спокойным.