Друзья сайта

Релаксация  E-mail

Высокоэффективные лекарства и курсы лечения возвращают здоровье, но полностью не исцеляют. Вылеченный от переутомления организм, еще недостаточно окрепший, нуждается в бережном к себе отношении, и, если вы вновь будете жить, не рассчитывая своих физических возможностей, произойдет рецидив болезни.
Что делать? Мы советуем вам испробовать новый метод поддержания и восстановления здоровья, который завоевывает признание у врачей и их пациентов — релаксацию.
Таинственные силы организма пробуждаются и вступают в борьбу за наше здоровье не под влиянием лекарств, действие которых часто кратковременно и неуправляемо, а благодаря самоконтролю. Этот метод основан на простых принципах и действиях, но дает поразительные результаты.
Релаксация — это наука, и поэтому ее необходимо внимательно изучить. Она позволит вам эффективно, без помощи лекарств предупредить или вылечить нервное переутомление.
Она оказывает психологическое и физическое действие на организм, делает его выносливым, позволяет легко переносить трудности и заботы, правильно распределять мускульную работу, экономить силы.

Состояние релаксации, создаваемое тем или иным мето-ом, позволяет сознательно управлять функциями вегетативных нервных центров. Например, регулировать темпе-ратуру тела, ритмы дыхания и сердечной деятельности, изгнать состав крови. Это очень эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний, но не безвредный. Поэтому начинать осваивать приемы релаксации необходимо под руководством квалифицированного врача, который укажет на ваши ошибки в технике их выполнения и при необходимости окажет вам медицинскую помощь.
Метод профессора Шульца, или аутогенная тренировка. Основан на явлениях гипноза, этот метод нашел широкое распространение во Франции.


Техника проведения аутогенной тренировки. Пациент удобно лежит на кушетке в небольшой комнате, защищенной от световых и звуковых раздражителей, в которой поддерживается постоянная температура воздуха. Расслабившись, он мысленно повторяет за врачом гипнотизирующие слова, ассоциирующиеся со спокойствием, полным спокойствием.
Затем, сконцентрировав все свое внимание на одной руке, он представляет себе, как она постепенно наливается тяжестью, и мысленно повторяет: "Моя правая рука становится тяжелой, тяжелой, очень тяжелой".


Это упражнение называется "отяжеление". В последующие сеансы отяжеление распространяется на левую руку, на одну ногу, на другую, а затем на все тело.
Гипнотизирующие формулы могут показаться вам слишком простыми, почти детскими. Это объясняется тем, что они обращены не к сознанию, а формируют образы, влияющие через наше подсознание на органы и ткани тела, которые в нормальном состоянии находятся вне нашего контроля.
Освоив упражнение на отяжеление всего тела, приступайте к упражнению на разогрев отдельных частей, а затем всего тела.

все войдет в норму. При правильном проведении этого упражнения под наблюдением врача возможно полное исцеление от стенокардии. После сердца наступает очередь дыхания. Мысленно повторяйте: "Мое дыхание спокойное, спокойное". Затем сконцентрируйте все свое внимание на солнечном сплетении и на животе, мысленно повторяя: "Мой живот теплый, мой живот теплый". И в заключение представьте себе, что ваш "лоб свежеет".
Освоение приемов релаксации по методике профессора Шульца длится приблизительно три месяца и проводится, повторяем, под руководством квалифицированного врача, который учитывая состояние вашего организма, исключает одни упражнения, вводит другие, объясняет вам причину возможных неудач, подбадривает, если это необходимо, ив итоге приучает вас управлять своей нервной системой.