Одновременно с соблюдением назначенного врачом специального режима питания активизируйте процесс жирового обмена в тканях. Отбросьте лень и апатию, будьте настойчивы в достижении цели, но действуйте согласно определенной методике, на выбор которой влияют степень и форма вашего ожирения.Чтобы ускорить процесс сгорания жиров, надо:
подвергать тело воздействию холода. Чтобы разогреться,, организм расходует дополнительную энергию, выделяемую за счет усиления процесса сгорания жиров;
активизировать кровообращение, обогащать кровь кислородом. Кислород, поступающий в кровь из легких, переносится к тканям организма и служит там топливом для сжигания шлаков и излишних жиров;
заниматься физической культурой. Это значительно увеличивает энергетические затраты организма.
Зимой носите теплую, но легкую одежду. Спать рекомендуется в прохладной комнате, которую перед сном необходимо хорошо проветрить. Продолжительность сна сведите к минимуму. Приучите себя спать спокойно.
Проснувшись, хорошо потянитесь во все стороны, как кошечка. Это отличная зарядка для тела и мышц.
Утром примите теплый, а затем холодный душ и энер-гично разотрите тело махровым полотенцем. Это активизирует кровообращение и благотворно влияет на кожу.
Каждый день совершайте пешие прогулки в течение получаса со скоростью не менее 6 км/ч. Постепенно увеличивайте продолжительность и скорость этих прогулок. Через некоторое время вы отметите улучшение дыхания и К ровообращения.

Научитесь правильно дышать. Какая связь, подумаете ВЫ, может быть между излишним весом и дыханием? Ожирение возникает вследствие нарушения физиологического равновесия организма, одной из важнейших функций которого является дыхание.
Правильное, глубокое дыхание способствует увеличению дыхательного объема легких и, следовательно, улуч-шает насыщение крови кислородом. Кислород сжигает ток-СИНЫ и излишние жиры, скапливающиеся в тканях. Перегрузка тканей токсинами приводит к возникновению ожирения и воспалению подкожной клетчатки.

Несколько раз в день:
глубоко и спокойно вдохните воздух через нос, максимально заполнив легкие;
задержите дыхание, уменьшите объем грудной клетки до нормального, медленно перемещая воздух вниз к гру-добрюшной преграде (диафрагме); медленно выдохните через нос.
Это дыхательное упражнение способствует максимальному насыщению крови кислородом, является отличным массажем для внутренних органов, повышает эластичность грудной клетки. Оно особенно полезно людям, страдающим нервными заболеваниями.

Дышите свежим воздухом. Проводите свой отпуск в горах, на берегу моря, реки или озера. Чистый воздух, настоянный на аромате трав и морских солях, тонизирует организм, улучшает его жизнедеятельность.
Если вы постоянно живете в городе, вам желательны регулярные сеансы кислородотерапии, чтобы компенсировать вредное действие загрязненного воздуха на ваш организм. Воздух, которым дышат горожане, очень беден кислородом. Кровь пересыщается углекислым газом, и это еще больше замедляет процессы сгорания в организме.

 Сеансы кислородотерапии. Их количество и длительность определяются врачом.
Пациент помещает голову в стеклянный колпак, надевает маску на голову или прикладывает ко рту мундштук. Кислород поступает из кислородного баллона, и его подача регулируется краном. Эффект кислородотерапии значительно повышается, если пациент, полностью расслабившись, лежит в удобной позе на кушетке или на кровати.
После каждого сеанса рекомендуется хорошо отдохнуть в затемненной, изолированной от всех шумов комнате.
Введенный в организм кислород сжигает скопившиеся в тканях продукты распада и снимает усталость.