Ваша красота неразрывно связана с вашим здоровьем и душевным равновесием. Но в период климактерия нарушения деятельности желез внутренней секреции приводят к некоторым анатомическим изменениям.

Необходимо изучить врага, чтобы уметь от него защищаться, отбивать его атаки, избегать его ударов.

Если вы боитесь поправиться. В климактерический период у многих женщин наблюдается усиленное отложение жира. Некоторые женщины, наоборот, сильно худеют. Но таких меньшинство. Ожирение часто осложняется воспалением подкожной клетчатки, которое возникает в участках тела со слабым кровообращением, но подверженных усиленному воздействию фолликулина (бедра, ягодицы).

Этот критический период предрасполагает к развитию переутомления, которое осложняется приливами крови к голове. Женщина чувствует себя ослабленной, разбитой, подавленной, все ей безразлично. В медицине это состояние называется астенией. Если переутомление возникает эпизодически и через некоторое время исчезает, то его природу можно полностью отнести к климактерию. Курс лечения, назначенный врачом, позволит вам легко избавиться от этого неприятного состояния. Некоторые женщины считают, что климактерий является основным фактором, предрасполагающим к усиленному отложению жира. Они жалуются на увеличение веса своего тела, но ничего не предпринимают, чтобы приостановить этот процесс. Очень часто они его осложняют, прекращая из-за лени занятия физической культурой. Находя утешение в еде, они значительно увеличивают свой пищевой рацион.

К полноте предрасполагают устойчивое общественное положение, достигнутое к этому времени, многочисленные дружеские и семейные связи с неизбежными частыми встречами за столом с хорошими винами и вкусной изысканной едой, переполняющая вас радость жизни.
Нарушения функций желез внутренней секреции, расстройства нервной системы порождают малодушную мысль, что вы находитесь на пороге старости и поэтому лучше покориться судьбе. Вы отказываетесь от всякого сопротивления, полнеете и стареете.

Врачи считают, что ожирение, развивающееся в климактерический период, связано прежде всего с характером, мировоззрением и образом жизни женщины.

Несколько советов, которые помогут вам сохранить стройность в период климактерия.
Как только вы почувствуете наступление климактерия, возьмите себе за правило взвешиваться каждый месяц на одних и тех же весах, в одно и то же время дня, предпочтительно натощак.
Если весы показывают вам, что вы поправились на 1-2 кг, немедленно сократите свой суточный пищевой рацион.

Не пересаливайте пищу, не пейте во время еды. Между приемами пищи пейте мочегонные настои, чтобы улучшить работу почек, кишечника и вывести воду из тканей вашего тела.
Занимайтесь физической культурой, побольше ходите пешком, дышите свежим воздухом. Ходьба укрепляет мускулатуру или сохраняет ее в хорошем состоянии, улучшает работу кишечника, предотвращает возникновение и развитие варикозного расширения вен, способствует выведению токсинов из организма.

Помните, что релаксация является лучшим средством в борьбе с воспалением подкожной клетчатки, невралгиями и нарушениями функций желез внутренней секреции.
Хотя бы один раз в неделю посещайте кабинет физиотерапии. Лечебный массаж улучшает кровообращение, состояние кожи, повышает мышечный тонус и является одним из средств лечения воспаления подкожной клетчатки. Это заболевание, осложняющее ожирение, может доставить вам большие неприятности.

Чем больше вы затратите усилий, тем большее получите удовлетворение. Активно занимаясь физической культурой, особый упор делайте на гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы живота, талии, груди, так как в климактерический период эти мышцы начинают атрофироваться.
Следите за своей походкой, держитесь прямо. В минуту физической усталости многие женщины расслабляют мышцы спины и живота. Это приводит к тому, что спина у них горбится, живот увеличивается, а вся фигура принимает некрасивый вид. Если дело пойдет так дальше, ваша фигура потеряет женственные очертания и оплывет. Постарайтесь избавиться от этой вредной привычки. Выработайте правильную осанку (живот подобран, спина прямая, грудь высоко поднята) и сохраняйте ее постоянно. Вначале вам для этого придется приложить некоторые усилия, затем это станет инстинктивной привычкой.

Сохраняйте гибкость тела. Если вы не страдаете заболеваниями коленных суставов, при наклоне сгибайте колени, а не спину. Следите за своей спиной, так как она оказывает большое влияние на походку. Регулярно делайте физические упражнения для укрепления мышц спины, которые описаны в этой книге. Прямая спина с хорошо развитыми мышцами — залог вашего здоровья. Установлено, что в климактерическом периоде усиливаются деформации и осложняются болезни позвоночника.