Непосредственно связанные с половыми железами, молочные железы после окончания климактерия начинают атрофироваться и замещаться соединительной тканьк Связки, поддерживающие молочные железы, ослабевает в результате потери кожей эластичности и упругости.

Мелочна з железа поддерживается спереди связкой, кр-торая крепится к ключице, а сзади большой и малой грудными мышцами, а также межреберными мышцами. Поэтому, развивая и укрепляя грудные и спинные мышцы, вы не только увеличиваете объем грудной клетки и улучшаете состояние заключенных в ней важных органов, но и делаете красивой свою грудь.

Достаточно небольших усилий, чтобы сохранить красоту груди даже в климактерический период, когда наблюдается тенденция к ослаблению и "развалу" грудных мышц.

Если у вас недостаточно сильная воля. Каждое утро выполняйте в быстром темпе это упражнение не менее пятидесяти раз: станьте прямо, руки вытяните перед (.тбой и делайте ими энергичные маховые движения вверх-вниз — ножницы. Это дает отличные результаты.

Если у вас достаточно сильная воля, вы не уд ^влетво-ритесь одним этим упражнением.
Станьте прямо, руки вытянуты перед собой, обопритесь ладонями о стену, так, чтобы пальцы рук соприкасались. Согнув руки в локтях, коснитесь лбом стены. Не сходя с места, отделитесь от стены и займите исходное положение. Повторите это упражнение двадцать раз.
Станьте прямо, руки вытяните перед собой, держа на кончиках пальцев книгу весом около килограмма. Не двигая руками, оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Сядьте, подогнув под себя по-восточному ноги, руки согнуты в локтях на уровне груди, ладони разжаты и установлены одна против другой. Соедините одноименные пальцы обеих рек и с максимальным усилием прижимайте их один к другому. Ослабьте усилие. Упражнение выполняется очень энергично и в быстром темпе. При этом руки медленно поднимаются выше головы и опускаются в исходное положение. Не прерывая сжимания-расслабления пальцев, поднимите и опустите руки не менее пятнадцати раз.

Стоя прямо, выполняйте дыхательные упражнения, описанные в этой книге. Вдохи должны быть глубокими, медленными, продолжительными. Глубокое дыхание — отличный метод лечения различных болезней, а также формирования красивой женской груди.