Беременность — это не болезнь, но бешеный ритм современной жизни при почти полном отсутствии у нас благоразумия способствует развитию физического и нервного переутомления. Беременные женщины должны избегать не только волнений, но и перегрузок, физических и нервных, так как все это неизбежно отражается на здоровье ребенка.

Если вы работаете. Многое зависит от вашей профессии и от условий вашей работы.

Согласно действующему законодательству женщина имеет право на дородовой и послеродовой отпуск, но до того, как она получит дородовой отпуск, она должна отработать несколько месяцев. Работа и возвращение домой в переполненном транспорте очень утомляют и нервируют женщину, оказывают неблагоприятное действие на ее здоровье. Вечером, не отдохнув, женщина принимается за работу по домашнему хозяйству. Ее переутомление углубляется.

Работа вне дома. Работа вне дома очень нежелательна для беременной женщины, но, если вы не имеете возможности оставить работу из-за стесненных материальных обстоятельств, постарайтесь облегчить свое положение, например, за счет транспорта. Выберите наиболее удобный для себя вид транспорта, не стойте за расходами. Ваше здоровье и нервное равновесие оправдают любые материальные затраты.

Работа на дому. Попросите членов вашей семьи помогать вам выполнять ежедневное рабочее задание. Это позволит вам увеличить продолжительность отдыха.

Сведите к минимуму свою нагрузку и, следовательно, утомление.

Если у вас нет стиральной машины, отдавайте стирать свое белье в прачечную.
Поручите присмотр за детьми, которые еще не ходят в школу, кому-нибудь из членов своей семьи или отдайте их в детский сад, так как маленькие дети требуют постоянного присмотра и это может помешать вам отдыхать столько, сколько необходимо вашему организму.
Ни в коем случае не поднимайте тяжести и не носите маленьких детей на руках.
Покупайте пищевые продукты, фрукты и овощи в ближайшем от вашего дома магазине, молоко и молочные продукты только в картонной упаковке.
Постарайтесь правильно организовать распорядок дня, избегайте ненужных усилий, не менее десяти минут посвящайте физической культуре.
Ежедневно занимайтесь физической культурой. Благодаря занятиям физической культурой вы разовьете и укрепите группы мышц, которые облегчат вам роды, а после родов позволят вам быстро вернуть девичью фигуру.

Если вы очень молоды, у вас хорошо развита мускулатура и вы постоянно занимаетесь физической культурой, ношение бандажа может быть вам рекомендовано только в последние недели беременности. По поводу ношения бандажа обязательно посоветуйтесь с врачом, так как неправильное ношение бандажа может привести к расслаблению мышц живота, и после рождения ребенка с вашим животом произойдет то, чего вы больше всего опасаетесь: он отвиснет.

При повторной беременности. Если вы не занимаетесь или занимаете нерегулярно физической культурой и страдаете брюшной грыжей, обязательно носите бандаж.
Его форма и модель должны быть согласованы с врачом. Ни в коем случае не покупайте бандажи модных моделей.

Вам не рекомендуется:

• ходить вечером в театры, на концерты, в гости, так как это нарушит ритм вашей жизни. Вам необходимы полноценный отдых, хороший сон и покой;
• пить спиртные напитки, в том числе аперитивы, так как в период беременности ваш организм очень уязвим. Кроме того, выпитые вами спиртные напитки могут неблагоприятно повлиять на здоровье ребенка;
• табакокурение, так как это оказывает неблагоприятное воздействие не только на ваше здоровье, но и на здоровье ребенка, замедляет его рост. Английские врачи на основании статистических данных сделали заключение, что вес новорожденных, матери которых продолжали курить в период беременности, намного ниже нормы.