Спорт. Плавание, особенно классическим брассом, прекрасно развивает плечи и ноги, делает их красивыми и изящными. Баскетбол и волейбол увеличивают амплитуду жестов, делают движения рук и тела свободными и точными. Мотоциклетный спорт отлично развивает ноги и бедра. Карабкаясь на скалы или работая на шведской стенке, вы укрепляете мышцы спины и груди.
Мы не рекомендуем вам заниматься теннисом, так как он развивает правую сторону тела в ущерб левой.

Отлично развивает и делает тело грациозным и гибким лыжный спорт. Промышленность выпускает аппарат "домашние лыжи", который позволяет тренироваться круглый год.
Десять уроков в школе изящества. В эти школы приходят девушки и молодые женщины, которые хотят стать изящными, избавиться от робости и угловатости. Среди
учащихся этих школ много будущих манекенщиц, артисток.
На первом уроке учат ходить, наблюдая за своей походкой в зеркале.
На втором уроке это упражнение выполняется в туфлях на высоких каблуках. Особенно следят за постановкой носка и пятки при ходьбе. Походка доводится до совершенства.
На четвертом уроке обучают искусству носить любое платье — от платья, сшитого по фигуре, до платья свободного покроя.

Особое внимание уделяется умению сохранять красивое положение тела при повороте. Верхнюю часть тела необходимо держать прямо, а таз слегка наклонен вперед. Плечами не двигайте и не подпрыгивайте при ходьбе. Последнее особенно важно: подпрыгивающая походка — признак вульгарности.

Полуповорот выполняется с поворотом головы чуть раньше тела, как будто вы хотите посмотреть, куда будете ступать. Одновременно поворачивайтесь на ногах, сохраняя равновесие. Для этого носки устанавливайте наружу, а вес тела переносите на стоящую сзади ногу. Не наклоняйте голову вперед.

Полный поворот состоит из двух полуповоротов. Выполнив один полуповорот, согните слегка в колене неподвижную ногу, на которую опираетесь, а другой (правой, если вы поворачиваетесь влево) опишите полукруг. Разумеется, вначале эти движения выполняются в замедленном темпе. По мере их освоения добиваются их естественности.
На последних уроках вас научат:
как подбирать к одежде аксессуары (перчатки, сумочка, зонтик)и как их носить;
как носить костюм и аксессуары к нему;
как надевать и снимать пальто, можно ли держать руки в карманах, как носить вечернее платье с длинными перчатками. Вас научат элегантно надевать и снимать перчатки.

Узкое платье: ваша походка должна быть плавной, ритмичной, неторопливой, повороты и полуповороты выполняются, сохраняя равновесие и не раскачиваясь, жесты плавные и уверенные. Чем роскошнее платье, тем размереннее должны быть жесты.
Широкое платье: умение носить широкое платье — это верх элегантности. Не сутультесь, жесты могут быть свободными, но не резкими.

Лестница: вначале в широком платье, затем в очень узком. Стопы полностью ставьте на ступеньки, сгибая ноги в коленях. Поднимаясь, наклоните слегка голову и смотрите на ступени. Легко и непринужденно держитесь за перила.

Танцы. Профессиональную танцовщицу можно легко узнать на улице, так плавна и изящна ее походка, так размеренны и точны ее жесты.
Танцы, которым вы можете обучиться в любительской студии, полностью преобразят вашу осанку, ваши жесты и вашу походку. Выбор весьма велик: от художественной гимнастики с элементами балета до классических или современных танцев. Наиболее быстрый результат дает художественная гимнастика. В противоположность спортивной художественная гимнастика не требует физических усилий, очень увлекательна, упражнения не повторяются, а следуют одно за другим под звуки музыки, которая обволакивает ваше тело, окрыляет его, делает его невесомым.