На женских портретах знаменитых художников красивые руки придают особую гармонию и очарование всему облику прекрасных женщин. Красивые руки имеют волшебную способность делать привлекательными даже некрасивые лица. Если вы стесняетесь носить платья с короткими рукавами, не желая показывать окружающим свои некрасивые руки, мы можем предложить вам специальную гимнастику и массаж для рук. Регулярно выполняя наши советы и рекомендации, вы очень скоро с удивлением увидите, какими красивыми стали ваши руки.

Гимнастика. Одни и те же упражнения рекомендуются как для тонких, так и толстых рук. Цель этих упражнений — гармоничное развитие мышц рук. Их обычно делают утром при пробуждении.

Специально для рук. Прежде всего мы должны вас предупредить: при выполнении этих упражнений плечи остаются неподвижными. Мышцы плеч компенсируют слабость мышц рук и поэтому, участвуя в упражнениях, сводят их результаты к минимуму.
Первое упражнение: разведите руки в стороны — вдох, опустите руки — выдох. Повторите это движение двадцать раз подряд. Если у вас слишком тонкие руки, вы можете повысить эффективность этого упражнения, выполняя его с гантелями весом 400—500 г.
Второе упражнение: руки вытянуты и неподвижны. Кистями рук выполняйте круговые движения, заставляя двигаться запястья. Это движение не следует выполнять слишком быстро. Слишком медленные движения также не дают желаемого результата, так как мышцы при этом напрягаются недостаточно. Особенно следует обращать внимание на точность и правильность этого движения. Продолжительность: три минуты.

Для плеч. Чтобы ваши плечи стали красивыми, без над-ключных впадин или выступающих лопаток, регулярно выполняйте это упражнение: вращайте плечами назад и в обратном направлении. Это движение удлиняет сухожилие самой важной мышцы плеча — большой грудной и развивает большую спинную, которая прикрывает лопатку. Упражнение выполняется в таком ритме: вращение назад — вдох, вращение вперед — выдох. Продолжительность: не менее двух минут.

Занимайтесь спортом. Плавание, особенно классическим брассом, отлично развивает и гармонизирует мышцы рук и плеч. Гребля укрепляет мышцы и очень полезна для худых рук. Также хорошо развивает мышцы любая игра в мяч — широкий размах, сильный удар. Если у вас есть возможность, попробуйте заниматься художественной гимнастикой.

Массаж. Массаж рук и плеч может производиться в институте красоты и в домашних условиях. Массаж имеет особенное значение для моделирования красивых рук и плеч. Массажные движения очень простые. В некоторых случаях в кожу втираются лечебные кремы (например, крем для предупреждения или лечения целлюлита — воспаления клетчатки).

Каждый день. Перед тем как принять душ или ванну, нанесите на кожу шеи, плеч и рук жидкое мыло, содержащее минеральные вещества. Сделайте легкий массаж-, втирая это мыло в кожу, затем смойте мыло холодной водой. Ежедневное обливание холодной водой — отличное средство для укрепления мышц. Круговыми массажными движениями вотрите в кожу шеи, плеч и рук питательный крем.