Отдыхайте так, чтобы не углубить переутомленле. Организуйте свой досуг с учетом условий и содержан. я повседневной работы. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, мы рекомендуем вам выезжать еженедельно на один-два дня за город.
Не уезжайте слишком далеко, ограничивайте i родол-жительность автомобильных прогулок: дорожная усталость может свести на нет ваш отдых. Отлично, если у вас есть загородный дом. Но не переутомляйте себя работами на садовом участке, если вы к ним непривычны. Эта физич екая усталость, благотворная для здоровых людей, принесет вам только вред, так как у вас не останется времени для восстановления сил, что приведет к углублению нервного переутомления.

Старайтесь извлечь максимум пользы из вашего отпуска. Максимум... отдыха. Недостаточно сменить обстановку, чтобы снять переутомление.
Местность, где вы проведете свой отпуск, рекомендуется выбирать заранее с учетом состояния вашей нервной системы.
Вы можете иметь отличный сон дома, но не заснете в высокогорной местности. Это значительно уменьшит лечебный эффект вашего отдыха. Постарайтесь в течение года выбрать время, чтобы проверить благотворность для себя отдыха в облюбованной местности (например, в горах).
При выезде на отдых не пользуйтесь быстроходным транспортом (поездом или автомобилем). Вы можете выиграть один день, но для восстановления сил вам потребуется минимум двое суток.

Не стремитесь ставить рекорды. В первые дни вашего отдыха не бросайте вызов тренеру по плаванию, не карабкайтесь на высокие горы. Будет благоразумно, если вы подождете два-три дня, в течение которых ваш организм приспособится к новой окружающей среде и оправится от удара, который был ему нанесен переменой климата и резким изменением привычного ритма вашей жизни. После этого вы можете отдыхать так, как вам нравится, при условии правильного дозирования нагрузок.